Молодь за здоровий спосіб життя
(до Всесвітнього Дня здоров’я)

   За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я: «Здоров’я — це стан фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів».
   Здоровий спосіб життя — це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що загартовує і, в той же час, захищає від неблагополучних дій оточуючого середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров’я.

   Під культурою здоров'я слід розуміти ступінь досконалості, що досягається в оволодінні теорією і практикою оптимізації життєдіяльності людини, спрямованої на адекватну реалізацію його генетичного потенціалу, зміцнення і розвитку резервних можливостей організму, з одного боку, і оздоровлення навколишнього середовища, з іншого, що в кінцевому підсумку, буде сприяти успішному виконанню функцій індивіда і прогресу людства в цілому.

   «Світ вступив в епоху великих швидкостей, і система цінностей змінюється дуже швидко. І тільки один показник стабільно тримається на найвищій точці всесвітньої системи цінностей - Щастя Здорової Людини».

Соковня-Семенова І. І.

   Загальним для студентів всіх часів є низька культура харчування, що характеризується такими рисами:

- зневага до режиму харчування;

- загальне уявлення про значення харчування для здоров'я;

- недостатнє знання проблем вікового харчування;

- надмірне споживання ласощів та напоїв, що містять цукор;

- непомірне споживання напоїв, що володіють наркотичними властивостями: кава, алкоголь;

- невміння організувати харчування в залежності від навантаження;

- непомірне і некомпетентне обмеження в харчуванні на догоду молодіжній моді під девізом «Схуднути»!.

   Склад ідеального раціону людини залежить від роду діяльності, способу життя і місця проживання, проте існують більш або менш універсальні поради, розробляються закладами охорони здоров'я організаціями:

- уважно стежте за калорійністю продуктів і масою тіла. Державний науково-дослідний центр профілактичної медицини. (ГНИЦПМ) рекомендує зниження надмірної ваги при показнику Індексу маси тіла більше, ніж 27 кг/м;

- обмежуйте отримання енергії з жирів;
- прагніть до збільшення частки фруктів, овочів, цільних зерен, бобів і горіхів в щоденному раціоні;
- обмежуйте вживання простих вуглеводів (цукру, меду, солодких газованих напоїв) - не більше 30-40 г на добу;
- намагайтесь забезпечити організм вітамінами. У випадку, якщо ваш раціон не включає достатню кількість вітамінів з їжі, можна періодично приймати полівітаміни та додатково вітамін D4;
- їжте тільки тоді, коли ви голодні;
- їжте тільки тоді, коли ви спокійні і розслаблені.

За матеріалами Вікіпедії